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肥満と酒粕と低GI値について

手のひらにのった薬

健康も不安な肥満は、正しい知識を持ってダイエットをしていきましょう。
肥満を解消していくなら、低インシュリンダイエットを試みてみるのもひとつです。
低GI値の低い食品を選んで食べるようにすることで、体重には嬉しい変化があらわれてきます。
従来の低カロリーダイエットでは、一旦は痩せたように感じても、体には脂肪がつきやすい状態を招きます。
注目すべきはカロリーだけではなく、何を食べるのか、その栄養素は何かです。

そこで選びたいのが、低GI値の低い食品です。
肥満は過剰に脂肪が蓄積している状態ですが、脂肪の付きにくい体を目指すことができます。
脂肪が体にベッタリとつきにくくするためには、血糖値の上昇を緩やかにしていくことが大事です。
血糖値をコントロールするためには、何を食べるかを考えて行くことで、コントロールは可能です。
低インシュリンダイエットは、低GI値の低い食べ物をえらびますが、これこそが太りにくい体質作りにも必要なことです。

GI値が高い食べ物は、体内において血糖値の上昇を加速させます。
逆に低い食べ物を選ぶことで、血糖値の上昇はゆっくりになります。
インシュリン分泌はゆっくりになって、食事で摂取したエネルギーもじんわりと使われることになります。
これは空腹感を感じにくくなりますから、無駄にドカ食いをしたりする必要もなくなります。

太りにくい体質を目指すなら、酒粕ダイエットもいいでしょう。
酒粕と言ってもあまりピンとこないかもしれませんが、お酒をつくる工程で出てくる副産物になります。
1日に50gくらいの酒粕を、毎日摂取するというダイエットです。
食事制限もありませんし、いろいろな料理にもアレンジで加えやすいです。

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